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Diät ohne Kohlenhydrate

13.12.2010

Eine Diät ohne Kohlenhydrate klingt eigentlich ganz simpel. Das diese Art des Abnehmens jedoch nicht so einfach ist, wird einem schnell klar, wenn man sich die Produkte heraussucht, die keine Kohlenhydrate besitzen. Mit einer Liste kann man sich die Produkte anzeigen lassen, die für eine Diät ohne Kohlenhydrate geeignet sind. Das ist Fleisch, Gemüse, Wurst und Käse. Jedoch haben Wurst und Käse nur dann einen Diätfaktor, wenn sie fettfrei sind. Daher sollte man auch bei der Wahl des Fleisches auf die fettfreie Variante setzen und nicht den fettigen Schweinebraten.

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Diät ohne Kohlenhydrate

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Diät ohne Kohlenhydrate Lebensmittel

So reduziert sich die Liste erneut und man findet weniger Produkte als gedacht. Auch bei den Getränken kann man oft nur auf Süßstoff oder auf Wasser setzen. Alle anderen erhalten Kohlenhydrate. Wer auf diätische Getränke mit Süßstoff setzt, darf nicht vergessen, dass diese dem Gehirn „vorgaukeln“ dass nun Zucker aufgenommen wird. Der Körper versucht diesen zu verbrennen, ein Hungergefühl kommt auf. Das ist für eine Diät keine gute Voraussetzung.

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Diät ohne Kohlenhydrate ist gesund

Eine Diät ohne Kohlenhydrate bringt daher viele Hindernisse mit sich. Man sollte daher genau planen und sich einen Wochenplan aufstellen, wann was gegessen wird. So vermeidet man langweiliges Essen. Ebenso darf Fisch und Ei nicht auf dem Speiseplan fehlen. Sie versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen, die sonst nur in kohlenhydratreichen Lebensmitteln vorkommen. Eiweiß ist eine Unterstützung bei der Diät, da hier die Fettverbrennung angeregt wird.

Diät ohne Kohlenhydrate Nebenwirkungen

Eine Diät ohne Kohlenhydrate bringt auch Nebenwirkungen mit sich. Je länger man ohne Kohlenhydrate auskommt, umso drückender wird die Stimmung. Ebenso fühlt man sich schlapp und ausgepowert. Das liegt daran, dass der Körper kein Zucker zum Verbrennen hat. Das Fett dient zwar als Ersatz, kann aber nicht soviel Energie erzeugen, wie der Zucker. So wird man müde und lustlos. Daher sollte eine Diät ohne Kohlenhydrate nicht lange durchgeführt, sondern eher als Übergang zu einer gesunden Ernährung gesehen werden.

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