Artikel

Eisenhaltige Lebensmittel Tabelle

14.12.2010

Ein Eisenmangel bedarf dringend einer Therapie. Viele junge Mädchen leiden unter Eisenmangel, sobald die erste Periode einsetzt. Der Körper ist mit der Umstellung und der Pubertät beschäftigt und so kann es zu einem vorübergehenden Eisenmangel kommen. Auch später können Frauen, während der Tage der Menstruation an Eisenmangel leiden. Dies kommt daher, da das Eisen über das Blut aus dem Körper geschieden wird. Somit ist während dieser Zeit entweder die Einnahme von Eisenpräparaten ratsam oder eine Ernährung mit erhöhtem Eisenanteil.

Anzeigen

eisenhaltige-lebensmittel-tabelle

Eisenreiche Ernährung

Eisen ist lebensnotwendig, denn er transportiert Sauerstoff über das Blut in Zellen und Organe. Generell sollte man Eisen mit üblicher Mischkost aufnehmen. Das bedeutet, dass man sich ausgewogen ernährt und auf eine eisenreiche Ernährung in den entsprechenden Lebenslagen wie Menstruation, Schwangerschaft oder Wundheilung einstellt. Wer jedoch nicht sicher ist, welche Lebensmittel eisenreich sind, der sollte sich eine eisenhaltige Lebensmittel Tabelle zulegen. Diese eisenhaltige Lebensmittel Tabelle findet man entweder im Internet unter dem Suchbegriff eisenhaltige Lebensmittel Tabelle oder man erfragt sich diese bei seinem Arzt. Auch Ernährungsberater geben gerne Auskunft über eisenreiche Lebensmittel.

Eisenhaltige Lebensmittel Liste

Mittels der eisenhaltige Lebensmittel Tabelle erhält man eine gute Übersicht über die Lebensmittel, welche reich an Eisen sind. Heftet man sich eine solche Liste an den Kühlschrank erleichtert dies die schwierige Frage nach Zutaten zur eisenhaltigen Ernährung. Auch kann an anhand der Tabelle zahlreiche Rezepte zusammenstellen. So hat man immer die Möglichkeit sich ausgewogen zu ernähren. Eisenmangel hat so keine Chance mehr. Vorausgesetzt man hält sich an die Liste. Personen die häufig zu Eisenmangel neigen, ist eine solche Liste sehr zu empfehlen.

Verwandte News